- Domaine de formation Efficacité professionnelle
Gérer son stress en milieu professionnel
- 14 heures, soit 2 journées de 7 heures
Nature de l’action
Personnes concernées
Tous public
Pré-requis
Aucun
Objectifs pédagogiques
Etre capable de :
- Connaître les émotions et leurs impacts et anticiper les situations à risque
- Comprendre les sources du stress
- Mettre en place des stratégies anti-stress pour maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel
Programme
Maitriser et mieux utiliser ses propres emotions
- Mesurer et Reconnaître ses émotions et savoir les nommer
- Présentation de l’exercice et de la démarche d’analyse de situations
- Autodiagnostic de l’état interne
- Connaître l’échelle émotionnelle et les différentes façons de gérer ses émotions
- Présentation de l’échelle émotionnelle
- Autodiagnostic
- Savoir faire face à la colère
- Surmonter la peur du changement
- Savoir gérer les déceptions
- A partir du tableau d’analyse de situation complété le matin, reprise des éléments pour illustrer et comprendre les émotions : colère, peur, anxiété, déceptions
adopter une methode et outils pour ameliorer son efficacite
- Savoir se relaxer
- S’adapter aux contraintes pour éviter la fatigue, les tensions, le stress
- Présentation des principaux outils de gestion du stress et exercices
- Expérimentation de méthodes de récupération face au stress issues de la sophrologie et de la relaxation
- Prendre du recul face aux évènements
- Analyse cognitive
- A partir des situations répertoriées, identification des distorsions cognitives et des pensées ressources
developper plus de serenite dans la communication avec les autres
- Présentation des différentes stratégies de comportement
- Pratiquer l’affirmation de soi
- Présentation et entraînement à l’utilisation des outils de la communication non-violente et entraînement à l’utilisation de ces outils
vivre positivement des tensions relationnelles
- Outils permettant de communiquer sereinement et efficacement dans le respect de soi et de l’autre amenant ainsi le participant à vivre positivement les relations.
- Synthèse des exercices en groupe et apports d’explications complémentaires nécessaires
proteger son equilibre emotionnel
Chaque participant au regard des techniques vues pendant les différentes étapes de la formation rédige la ligne de conduite qu’il ou elle se fixe
- Mes techniques pour me relaxer
- Comment éviter le stress, les émotions chargées négativement
- Prévoir mes temps de déconnexion
Modalités et délais d’accès
Contactez nous pour valider votre inscription après analyse de votre besoin et, le cas échéant, vérification des pré-requis.
Délais d’accès à la formation : les inscriptions sont possibles jusqu’à 48 heures ouvrées avant le début de la formation.
Dans le cas d’une formation financée par le CPF, ce délai est porté à 14 jours ouvrés.
Modalités et moyens pédagogiques
- Ateliers pratiques : Exercices en groupe avec démonstrations et ajustements posturaux.
- Études de cas : Analyse des situations de travail réelles, identification des risques et solutions.
- Simulation : Mise en situation sur des postes de travail réels ou simulés, correction des gestes.
- Évaluation continue : Suivi de l’acquisition des compétences tout au long de la formation par des exercices pratiques et théoriques.
Modalités d’évaluation
Une évaluation qualitative de la formation est demandée aux stagiaires en fin de stage.
Validation de la formation
Remise d’une attestation mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Nos locaux sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
Des aménagements de parcours sont possibles en fonction de votre situation.
Contactez notre référent handicap: caroline.vonbank@asfo.fr
Profil formateur
Le/la formateur(trice) est un(e) professionnel(le) expert(e) du secteur, disposant d’une solide expérience de terrain.
Il/elle intervient depuis plusieurs années auprès de professionnels, ce qui lui permet de proposer une approche pragmatique, opérationnelle et adaptée aux réalités du métier.
Efficacité professionnelle
- 14 heures, soit 2 journées de 7 heures
- 3h30, soit une demi journée de 3h30
- 14 heures, soit 2 journées de 7 heures