ASFO Pyrénées - Parc d´Activités Pau Pyrénées - 17, avenue Léon Blum 64000 PAU

Transformer son stress en action

Durée

21 heures, soit 3 journées de 7 heures

Calendrier

1er, 8 et 15 décembre 2020

Lieu

ASFO Béarn Soule Bigorre - Parc d’Activités Pau-Pyrénées
17 avenue Léon Blum – 64000 PAU

Personnel concerné

Tout public

Pré-requis

Aucun

Objectifs pédagogiques

Être capable de :

  • améliorer la gestion de son temps de travail
  • mieux s’affirmer
  • gérer le stress

Programme

La définition des tâches prioritaires et urgentes : le temps dans le management de proximité avec

  • les subordonnées
  • ses collègues
  •  la hiérarchie

La gestion des urgences 

  • Mettre le temps au service de ses priorités
  • Clarifier les priorités de sa mission, ses rôles et responsabilités
  • Intégrer les attentes essentielles de ses partenaires professionnels
  • Affiner sa vision personnelle de sa mission et de ce qui fonde son identité professionnelle
  • Identifier ses activités à haute valeur ajoutée
  • Passer du temps subi au temps choisi : distinguer essentiel, importance, urgence et bâtir sa matrice des priorités

Savoir dire non et savoir déléguer 

  • Réussir à « dire non »
  • Les freins qui nous empêchent de dire non
  • Une méthode simple pour « dire non »
  • Déléguer utilement
  • Définir la délégation
  • Des points de repères pour une délégation efficace

 La gestion de son temps en fonction du planning et des objectifs 

  • Le temps dans l’équation de la performance

La définition du stress et de ses différentes formes

 Les sources du stress dans l’entreprise 

  • Les identifier et apprendre à les reconnaître
  • Repérer les signaux d’alerte
  • Connaitre sa résistance au stress

La gestion personnelle du stress

  • Identifier ses émotions
  • Apprendre à agir plutôt que réagir
  • Pratiquer des techniques éprouvées : relaxation, visualisation, …
  • Développer la confiance en soi

Créer un climat de confiance avec son environnement 

  • Communiquer
  • Fonctionner sur des bases saines

Prendre du recul face aux évènements 

  • Apprendre à dédramatiser
  • Apprendre à recadrer