Charge mentale et équilibre de vie : prévenir la surcharge au travail
Nature de l’action
Personnes concernées
Salariés, managers, encadrants et professionnels confrontés à une multiplicité de sollicitations et de responsabilités.
Pré-requis
Aucun
Objectifs pédagogiques
Être capable de
- Comprendre les mécanismes de la charge mentale et de la surcharge
- Identifier leurs principales sources de charge mentale dans leur environnement professionnel
- Repérer les signes annonciateurs de saturation
- Distinguer charge de travail, stress, fatigue et surcharge
- Clarifier leurs priorités et mieux gérer les sollicitations multiples
- Identifier ce qui relève de leur responsabilité et ce qui ne dépend pas d’eux
- Développer leur capacite à poser des limites et à réguler les demandes
- Identifier les ressources favorisant un équilibre durable entre engagement professionnel et vie personnelle
- Construire un plan d’action individuel de prévention de la surcharge
Programme
Comprendre les mecanismes de la charge mentale
- Définition et représentation de la charge mentale.
- Charge de travail, charge mentale, stress, fatigue et surcharge : quelles différences ?
- Pourquoi certaines situations mobilisent-elles autant notre attention ?
- Les mécanismes d’anticipation, de contrôle et de dispersion.
- Les sollicitations multiples et les « boucles ouvertes » qui occupent notre espace mental.
- Identifier ses propres sources de charge mentale au travail.
Mise en pratique : autodiagnostic et identification de ses principales sources de surcharge.
Identifier les signes de surcharge avant la saturation
- Les manifestations physiques, émotionnelles, cognitives et comportementales de la surcharge.
- Identifier ses propres signaux d’alerte.
- Comprendre le mécanisme de la saturation progressive.
- Faire la différence entre une période ponctuellement intense et une surcharge qui s’installe.
- Identifier ses besoins de récupération et ses ressources disponibles.
- Construire sa propre « météo intérieure » pour mieux anticiper.
Mise en pratique : repérage individuel des signes d’alerte et des situations à risque.
Retrouver de la clarté face aux priorités et aux sollicitations
- Identifier ce qui mérite réellement son attention.
- Faire la différence entre ce qui est urgent, important et simplement sollicitant.
- Gérer la multiplication des demandes et des interruptions.
- Apprendre à prioriser sans chercher à tout faire.
Modalités et délais d’accès
Contactez nous pour valider votre inscription après analyse de votre besoin et, le cas échéant, vérification des pré-requis.
Délais d’accès à la formation : les inscriptions sont possibles jusqu’à 48 heures ouvrées avant le début de la formation.
Modalités et moyens pédagogiques
- Apports théorique et échanges interactifs : présentation des concepts clés, illustrée par des échanges d’expériences et des discussions avec les participants.
- Études de cas : Analyse de situations professionnelles concrète afin d’identifier les problématiques rencontrées et de construire des réponses adaptées.
- Mise en situation et exercices pratiques : jeux de rôle, simulations ou ateliers permettant d’expérimenter les outils et les bonnes pratiques dans un contexte proche de la réalité professionnelle.
- Évaluation continue des acquis: validation progressive des connaissances et des compétences tout au long de la formation au travers de quiz, exercices, études de cas et échanges avec le formateur
Modalités d’évaluation
Une évaluation qualitative de la formation est demandée aux stagiaires en fin de stage.
Validation de la formation
Remise d’une attestation mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Nos locaux sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
Des aménagements de parcours sont possibles en fonction de votre situation.
Contactez notre référent handicap: caroline.vonbank@asfo.fr
Tarif
Profil formateur
Le/la formateur(trice) est un(e) professionnel(le) expert(e) du secteur, disposant d’une solide expérience de terrain.
Il/elle intervient depuis plusieurs années auprès de professionnels, ce qui lui permet de proposer une approche pragmatique, opérationnelle et adaptée aux réalités du métier.
Formation efficacité professionnelle / Soft kills/Formations Efficacité professionnelle / Communication | Pau
- 2 jours, soit 14 heures
- 14 heures, soit 2 journées de 7 heures
- 0,5 jour soit 3,5 heures