- Domaine de formation Formation efficacité professionnelle / Soft kills
Développer sa sérénité et réguler son stress en entreprise
Nature de l’action
Personnes concernées
Tous public
Pré-requis
Aucun
Objectifs pédagogiques
Etre capable de :
- Connaître les émotions et leurs impacts et anticiper les situations à risque
- Comprendre les sources du stress
- Mettre en place des stratégies anti-stress pour maintenir ou rétablir son équilibre émotionnel
Programme
Maitriser et mieux utiliser ses propres émotions
- Mesurer et Reconnaître ses émotions et savoir les nommer
- Présentation de l’exercice et de la démarche d’analyse de situations
- Autodiagnostic de l’état interne
- Connaître l’échelle émotionnelle et les différentes façons de gérer ses émotions
- Présentation de l’échelle émotionnelle
- Autodiagnostic
- Savoir faire face à la colère
- Surmonter la peur du changement
- Savoir gérer les déceptions
- A partir du tableau d’analyse de situation complété le matin, reprise des éléments pour illustrer et comprendre les émotions : colère, peur, anxiété, déceptions
Adopter une méthode et outils pour améliorer son efficacité
- Savoir se relaxer
- S’adapter aux contraintes pour éviter la fatigue, les tensions, le stress
- Présentation des principaux outils de gestion du stress et exercices
- Expérimentation de méthodes de récupération face au stress issues de la sophrologie et de la relaxation
- Prendre du recul face aux évènements
- Analyse cognitive
- A partir des situations répertoriées, identification des distorsions cognitives et des pensées ressource
Developper plus de sérénité dans la communication avec les autres
- Présentation des différentes stratégies de comportement
- Pratiquer l’affirmation de soi
- Présentation et entraînement à l’utilisation des outils de la communication non-violente et entraînement à l’utilisation de ces outils
Vivre positivement des tensions relationnelles
- Outils permettant de communiquer sereinement et efficacement dans le respect de soi et de l’autre amenant ainsi le participant à vivre positivement les relations.
- Synthèse des exercices en groupe et apports d’explications complémentaires nécessaires
Proteger son équilibre émotionnel
Chaque participant au regard des techniques vues pendant les différentes étapes de la formation rédige la ligne de conduite qu’il ou elle se fixe
- Mes techniques pour me relaxer
- Comment éviter le stress, les émotions chargées négativement
- Prévoir mes temps de déconnexion
Modalités et délais d’accès
Contactez nous pour valider votre inscription après analyse de votre besoin et, le cas échéant, vérification des pré-requis.
Délais d’accès à la formation : les inscriptions sont possibles jusqu’à 48 heures ouvrées avant le début de la formation.
Modalités et moyens pédagogiques
- Apports théorique et échanges interactifs : présentation des concepts clés, illustrée pas des échanges d’expériences et des discussions avec les participants.
- Études de cas : Analyse de situations professionnelles concrète afin d’identifier les problématiques rencontrées et de construire des réponses adaptées.
- Mise en situation et exercices pratiques : jeux de rôle, simulations ou ateliers permettant d’expérimenter les outils et les bonnes pratiques dans un contexte proche de la réalité professionnelle.
- Évaluation continue des acquis: validation progressive des connaissances et des compétences tout au long de la formation au travers de quiz, exercices, études de cas et échanges avec le formateur.
Modalités d’évaluation
Une évaluation qualitative de la formation est demandée aux stagiaires en fin de stage.
Validation de la formation
Remise d’une attestation mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Nos locaux sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
Des aménagements de parcours sont possibles en fonction de votre situation.
Contactez notre référent handicap: caroline.vonbank@asfo.fr
Tarif
Profil formateur
Le/la formateur(trice) est un(e) professionnel(le) expert(e) du secteur, disposant d’une solide expérience de terrain.
Il/elle intervient depuis plusieurs années auprès de professionnels, ce qui lui permet de proposer une approche pragmatique, opérationnelle et adaptée aux réalités du métier.
Formation efficacité professionnelle / Soft kills
- 2 jours, soit 14 heures
- 2 jours, soit 14 heures
- 14 heures, soit 2 journées de 7 heures